Besser schlafen bei Hitze : unsere Tipps, um Sommernächte zu überstehen (ohne zu zerfließen)

Bei Hitze gut zu schlafen ist eine wahre Kunst. Klar, wir lieben laue Abende auf der Terrasse, lange Sommernächte und Sonnenuntergänge nach 21 Uhr … aber unter der Bettdecke kennt die Hitze leider kein Erbarmen. Ein verschwitztes Kopfkissen, klebrige Bettlaken und schlaflose Nächte – der Sommer kann uns den Schlaf ganz schön rauben.

Zum Glück haben wir bei L’effet Papillon ein paar erfrischende Tipps – und die passende Bettwäsche gleich dazu -, damit eure Nächte wieder so sanft werden wie ein gut gekühlter Rosé.

Warum schlafen wir so schlecht, wenn es heiß ist ?

Der Körper mag nachts keine Temperaturen über 20 °C

Das is wissenschaftlich belegt : Um gut zu schlafen, muss die Körpertemperatur sinken. In einem Schlafzimmer mit 27°C fällt das allerdings richtig, RICHTIG schwer.

Das Ergebnis :

• Einschlafprobleme
• Häufiges Aufwachen
• Leichterer Schlaf
• Müdigkeit schon beim Aufwachen

Kurz gesagt : In Hamam-Atmosphäre erhorlt man sich nicht wirklich gut.

Schwitzen + Hitze = Albtraum

Wenn uns heiß ist, schwitzen wir. Und wenn eure Bettwäsche die Feuchtigkeit nicht richtig aufnimmt, ist das klebrige Gefühl vorprogrammiert.

Eine unangenehme Kombi, die uns wälzen, drehen und wenden lässt… und uns schon beim Gedanken ans Einschlafen zurückschrecken lässt.

Unsere 6 einfachen Tipps für besseren Schlaf bei Hitze

Leichte und atmungsaktive Materialien wählen

Das ist das A und O für sommerlichen Komfort. Polyesterbettwäsche oder zu dicke Decken sind tabu.

👉 Gewaschenes Leinen : thermoregulierend, saugfähig und selbst zerknittert super stylisch. Der Sommerstar bei L’effet Papillon.
👉 Baumwollgaze : weich, leicht, strukturiert … und bügelfrei. Sie lässt die Luft zirkulieren und sorgt für angenehme Frische.

💡 Profi-Tipp : Probieren Sie ein Spannbettlaken aus Baumwollgaze oder gewaschenem Leinen statt der Decke.

Weniger Hitze, mehr Komfort. Die perfekte Kombi.

2. Setzen Sie auf das Spannbettlaken

Lange vergessen, feiert es bei uns ein großes Comeback – und das aus gutem Grund :

• Es hält warm, wenn es nötig ist, ohne einzuengen.
• Es lässt sich leicht waschen.
• Es macht das Bett mit minimalem Aufwand richtig schick.

Im Sommer ist es Ihr bester Verbündeter. Und falls Sie noch keines unserer Modelle ausprobiert haben… wird es vielleicht Zeit, sich eines zuzulegen 💁‍♀️

3. Die lauwarme Dusche vor dem Schlafengehen

Nicht kalt, sondern lauwarm !
Eine lauwarme Dusche hilft dem Körper, seine Temperatur sanft zu senken, ohne ihn zu schocken. Das Ergebnis : ein schnelleres Einschlafen.

Ein paar Tropfen Lavendelöl (oder eine duftende Seife) dazu und schon fühlt es sich fast wie ein Spa zuhause an.

4. Zur richtigen Zeit schlafen gehen (ja, das zählt)

Zwischen 23 und 7 Uhr ist die Luft am kühlsten. Wenn Sie jemand sind, der bis 1 Uhr morgens Netflix schaut, versuchen Sie, Ihre Schlafenszeiten zumindest im Sommer etwas anzupassen. Früher schlafen gehen = kühler = bessere Chancen auf guten Schlaf.

5. Lüften und ventilieren (mit der richtigen Technik)

Öffnen Sie früh morgens und spät abends alle Fenster. Den Rest des Tages ? Fensterläden und Vorhänge schließen, um die Frische zu bewahren.
Und den Ventilator ? Stellen Sie ihn in die Nähe einer Flasche mit Eiswasser – für einen garantiert frischen Nebeleffekt zuhause.

6. Leicht schlafen

Vermeiden Sie dicke Baumwoll-Pyjamas oder synthetische Materialien.

Setzen Sie auf leichte, lockere und atmungsaktive Kleidung (oder gar keine – wir urteilen nicht).

Materialfokus : Die perfekte Bettwäsche für besseren Schlaf bei Hitze

Gewaschenes Leinen : der König der Coolness

• Es ist thermoregulierend : hält bei Hitze angenehm kühl.
• Es ist saugfähig : verabschiedet sich von Feuchtigkeit.
• Es sieht auch ohne Bügeln gut aus : danke, lässiger Chic.
• Es hält jahrelang : eine lohnende Investition.

Unsere unifarbenen Modelle Soline sind als Hüllen, Flachbettlaken, Kopfkissenbezüge, Spannbettlaken und mehr erhältlich – kurz gesagt : der perfekte Kleiderschrank für Ihr Sommerbett.

Baumwollgaze : Sanftheit, Leichtigkeit, ganz ohne Aufwand

Sie hat alles, was man sich wünscht :

• Sanft wie eine Liebkosung
• Luftig wie ein Hauch von frischer Luft
• Ganz ohne Bügeln
• Und so schön mit ihrem lässigen Knittereffekt

Unsere Modelle Gaïa & Co sind so gestaltet, dass sie zu jedem Schlafzimmerstil passen.

Praktischer Bonus : So machen Sie Ihr Bett, damit Ihnen nicht so heiß wird

Schritt 1 : Die richtige Kombination wählen

Ultra dünne Bettdecke oder nur ein Flachbettlaken (je nach Hitzeempfindlichkeit). Bei Bedarf eine leichte Decke am Fußende des Bettes hinzufügen.

Schritt 2 : Das Bett gut lüften

Machen Sie das Bett morgens nicht sofort neu. Lassen Sie die Luft zirkulieren.
Eine halbe Stunde reicht, um stehende Feuchtigkeit zu vermeiden.

Schritt 3: Ein atmungsaktives Kopfkissen

Der größte Wärmefaktor : der Kopf.
Bevorzugen Sie Kopfkissenbezüge aus gewaschenem Leinen oder Baumwollgaze, um das Schwitzen der Kopfhaut zu reduzieren (ganz schön glamourös, oder?).

Schritt 4 : Ein gut gemachtes Bett sorgt für erholsameren Schlaf

Selbst die Studie von Charles Duhigg („The Power of Habit“) bestätigt : Das tägliche Bettenmachen verbessert die Schlafqualität und das Wohlbefinden.

Zusammenfassung : Besser schlafen bei Hitze – das geht !

✔️ Die richtigen Materialien
✔️ Ein gut gelüftetes Schlafzimmer
✔️ Ein angepasstes Bett
✔️ Ein bisschen Selbstfürsorge

Und wenn Sie trotz allem trotzdem schwitzen… gönnen Sie sich einen Besuch bei unseren Händlern, um Ihr Bett sommerfit zu machen. Dort finden Sie Leinen, Gaze und viele weitere Materialien zum Entdecken !

Und wie macht ihr das, um bei Hitze besser zu schlafen ?

Team Ventilator im Bett ? Eiskalte Flasche aufs Kopfkissen ?
Oder Profis vom Flachbettlaken-und-Füße-raus-Kombo ?

Wir wollen ALLES wissen.
Schreibt uns auf @leffetpapillonroanne !